Doze refeições com mais de 30 g de proteína
Receitas para o cut, com ingredientes pesados, passos curtos e os macros de cada uma. Escolhe uma para veres a receita.
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- Proteína por 100 kcal
- Quanta proteína recebes por cada 100 calorias. Quanto mais alto, mais fácil é chegar ao teu alvo sem passar das calorias.
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Uma receita por página, com ingredientes, passos e macros. Dá para imprimir ou guardar no telemóvel.
Qual é o teu alvo de proteína?
A Calculadora de Progresso diz-te quanta proteína e quantas calorias precisas por dia.
Os macros foram calculados a partir dos ingredientes pesados crus, com os valores dos rótulos que uso. Mudam um pouco com a marca, por isso confirma na tua app se precisares de precisão.
As fotografias são ilustrativas. Isto não substitui acompanhamento de um nutricionista.